Mind-Emptiness
Word jij ook geplaagd door stress, gepieker of onrust? Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het Nu en ervaar meer rust. Lees hieronder meer over de mind-emptiness training in Vught en Biddinghuizen.
Per dag schieten er duizenden gedachten door je hoofd. Tijdens je werk, het autorijden, een gezellige afspraak met een goede vriend(in) of 's nachts in bed. In de hectiek van alle dag ervaar je veel stress. Vaak pieker je over dingen die niet goed gegaan zijn of je maakt je juist zorgen over zaken die nog moeten komen. Ondertussen ben je druk bezig om alle ballen de lucht in te houden, maar eigenlijk vergeet je daarbij aandacht te geven aan jezelf. Herkenbaar? Dan is mind-emptiness écht iets voor jou.
Met mind-emptiness leer je je brein te trainen. Je gaat minder “in je hoofd zitten” waardoor het je beter lukt je te ontspannen en met meer aandacht aanwezig te zijn in het Hier en Nu.
Wat is mind-emptiness?
Mind-emptiness is hetzelfde als mindfulness alleen de benaming is bewust veranderd, omdat het juist gaat om het hoofd leeg te maken. Mind-emptiness is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress en werkdruk om te leren gaan. Mind-emptiness betekent opmerkzaam zijn, maar kan ook vertaald worden als een hoofd vol terwijl het juist gaat om een leeg hoofd. Vaak leef je op de automatische piloot en sta je niet bewust stil bij gebeurtenissen, keuzes en ervaringen van alle dag. Je leert tijdens de mind-emptiness training bewust om te gaan met je aandacht door stil te staan bij je dagelijkse routines. Met mind-emptiness vergroot je je bewustzijn van je eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Je observeert jezelf op een niet oordelende manier en leert zo de signalen van je lichaam en de automatische neiging van je geest herkennen. En dat geeft ruimte.
Mind-emptiness is voor iedereen die...
- vaak het gevoel heeft geleefd te worden door de waan van de dag
- zichzelf vaak voorbij rent en geen tijd neemt om te ontspannen
- zichzelf in een druk leven beter staande wil houden
- last heeft van gepieker, spanning, stress, onrust of pijnklachten
- beter om wil leren gaan met lastige emoties
- meer balans zoekt tussen in- en ontspanning, tussen presteren en opladen
- met meer energie en ontspanning in het dagelijkse leven wil staan
- behoefte heeft aan rust, tevredenheid en een goede energiebalans
- zijn leven meer inhoud, energie en plezier wil geven
- wil leren om meer te genieten van het leven in het Hier en Nu
Veel mensen denken dat mind-emptiness iets is voor zweverige types. Maar wereldwijd, bij kleine bedrijven en grote multinationals, is meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Niet omdat mind-emptiness een nieuwe hype is, maar omdat het aantoonbaar preventief werkt tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden. De training heeft geen enkele verbinding tot religie, is praktisch, concreet en down-to-earth.
Wat levert de mind-emptiness training je op?
Deelnemen aan de training levert je het volgende op:
- Je hebt meer energie en zit beter in je vel
- Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je beter te ontspannen
- Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de dingen om je heen
- Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht
- Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller
- Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt
- Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor communicatie verbetert
Kernthema's van de mind-emptiness training
De mind-emptiness training bestaat uit 6 praktische bijeenkomsten van 2,5 uur. Oosterse wijsheid en westerse psychologie worden in dit programma gecombineerd. Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere:
- Je automatische piloot herkennen en bewust stopzetten
- Accepteren van jezelf en je omgeving
- Omgaan met emotionele en fysieke pijn
- Voor jezelf zorgen en opkomen voor jouw belangen
- Leren dat gedachten geen feiten zijn
- Herkennen van lichamelijke signalen
De inhoud van de lessen
Tijdens de training staat ervaren, oefenen en doen centraal. De oefeningen zijn een mix van begeleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je leert gedrags- en gedachtepatronen herkennen door begeleide aandachts- en concentratietechnieken. Daarnaast oefen je gericht met het anders omgaan met dagelijkse uitdagingen zoals het omgaan met stress, pijn en vermoeidheid.
Werk ook aan een gezonde en gelukkige mind en neem deel aan de training.
Geen antwoord kunnen vinden op je vraag of twijfel je nog neem gerust contact met me op om kennis te maken en je vraag te stellen!
Waar
In Vught of Liempde
Wanneer
8 Wekelijkse bijeenkomsten op de maandagavond.
Start: datum nog niet bekend.
Tijd: 19:30 uur tot 22:00 uur
Deelnemen?
Gebruik de onderstaande knop voor het aanmeldingsformulier.
Je kunt ook telefonisch contact opnemen met:
Zenya
Yvonne van Abeelen
telefoon: 06-28616224
Gun jezelf deze mind-emptiness training. Je bent van harte welkom!
